Witam więc jeśli chodzi o ładny i płaski brzuch poleciłabym osobiście lekką dietę oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Oczywiście proponowałabym zmniejszenie ilości jedzenia oraz jak wiadomo nie objadanie się po godzinie 18 gdyż ulega wtedy odkładanie tkanki tłuszczowej a tego chcemy uniknąć jako kobiety. Więcej owoców oraz warzyw, zamiast ziemniaków można przerzucić się na ryż a zamiast chleba jeść krążki ryżowe. I oczywiście trzeba całkowicie odstawić słodycze. A co do ćwiczeń proponowałabym zastosowanie: Cwiczenia areobowe czyli tak zwany wysiłek tlenowy, który powoduje spalenie tłuszczu. Ćwiczenia te polegają na umiarkowanym wysiłku około 40 minut dziennie np może to być basen, jazda na rowerze czy też bieganie. Ćwiczenia, które modelują sylwetkę- siłownia ale także mogą to być ćwiczenia w domu np brzuszki czy też nożyce które dodatkowo modelują nogi. Pozdrawiam