Listopad i grudzień to miesiące, w których szczególną uwagę należy poświęcić zdrowiu. Silny system odpornościowy potrafi zapobiec świńskiej grypie, a możesz go wzmacniać poprzez zażywanie następujących witamin i suplementów diety. Zażywaj witaminę D, która zwiększa odporność na wirus H1N1 poprzez zwiększanie produkcji substancji ułatwiających walkę z drobnoustrojami w twoim ciele. Te substancje potrafią zwalczać świńską grypę I inne typy grypy. To nie jest zwykły zbieg okoliczności, że sezon grypowy zbiega się najniższym rocznym poziomem witaminy D w organizmie. Aby To pobudzić swój system odpornościowy, zażywaj 2000-5000 mg tej witaminy na dzień. Jej najlepszą formą jest D3.

Zażywaj witaminę C, gdyż zwiększa ona liczbę antyciał, które powstrzymują wirusa świńskiej grypy przed wniknięciem nawet do komórek. Staraj się przyswoić ok. 200 mg w ciągu dnia albo w jedzeniu albo w suplementach.

Spożywaj pokarmy bogate w bioflawonoidy. Zapełniają one receptory komórkowe w taki sposób, że grypotwórcze drobnoustroje nie są w stanie przeniknąć tej bariery I spowodować infekcji. Bioflawonoidy znajdują się w białej I zielonej herbacie, winie, ciemnej czekoladzie, czosnku, borówce amerykańskiej i owocach cytrusowych. Dla lepszego rezultatu, dołącz pokarmy w witaminę C i wapno.

Zażywaj cynk w postaci suplementu. Cynk nie tylko zwiększa reakcje odpornościowe, ale sprawia też, że świńska grypa zwalczana zostaje bardziej agresywnie. Dziennie, powinieneś spożyć średnio 15 do 25 mg i nie przekroczyć dawki 75 mg, ponieważ to mogłoby właściwie osłabić twój system odpornościowy.