Pytanie: Od pewnego czasu mam problemy ze snem,szczególnie z jego ciągłością,budzę się w nocy i przez kilka godzin nie potrafię zasnąć pomimo tego że jestem zmęczony,również problemem jest zasypanie,średnio kładę sie spać w okolicach północy,a usypiam często po pierwszej w nocy nawet koło drugiej. Proszę o radę co mam robić.
Ja mam ten sam problem i wcale nie spie za długo wstaję o 7:00 a też nie mogę zasnąć do 2 w nocy... I zauważyłam że jeśli nie otworze sobie okna przed spaniem i nie wywietrze sypialni nie mogę spać długo ale kiedy okno jest otwarte nie muszę się długo męczyć z zaśnięciem... Spróbuj otwierać okno na noc
Twoja ocena:
donna17
melatonina + melisa
może za długo śpisz nad ranem? warto wstać kilka razy wcześniej, np. o 6:00. może to pomoże :) ps: jak czuję że nie mogę zasnąć, otwieram na chwilę okno, biorę jedną tabletkę malatoniny i wypijam melisę (nie słodzoną!) pomaga
Proponuję trochę ruchu. Może to być jakiś wieczorny spacer, bieganie, pływanie. Aktywność fizyczna pomaga uregulować pracę organizmu. powinno pomóc! :)
hej też miałam takie problemy ale mam sposób jeśli masz telewizor w swoim pokoju to włącz go i patrz się na program który ma jaskrawe kolory wkrótce zmenczoł ci się oczy a wtedy zgaś szybko telewizor połóż się i zamknij oczy za kilka minut zaśniesz
donna17
ewa98124
