Dieta na płaski brzuch jest potrzebna wtedy, gdy pojawiają się problemy z regularnym wypróżnianiem, a obwód talii przekracza 88cm. Odkładanie się tłuszczu na brzuchu zapobiegają kwasy tłuszczowe jednonienasycone, czyli np.:, te które znajdują się w oliwie z oliwek. Odchudzające tłuszcze znaleźć można również w awokado, oleju arachidowym, rzepakowym , orzechach i gorzkiej czekoladzie. W sieci na płaski brzuch oprócz tych produktów zaleca się warzywa, owoce, sery, tłuste ryby, drób oraz produkty z pełnego ziarna. Jak zapobiec wzdęciom i obrzękom ? to proste należy stosować się czterodniowemu okresowi przygotowawczemu. Trzeba usunąć z jadłospisu sól, produkty przetworzone, smażone, pikantne potrawy, alkohol, słodycze, kawę , herbatę. Należy również unikać surówek, z warzyw, powodujących wzdęcia, np.: kapusty czy cebuli. Przerwy między posiłkami nie mogą być większe niż cztery godziny, każdy posiłek powinien zawierać tłuszcze jednonienasycone oraz 400 kalorii. Jak poskromić zaparcia ? Mają wiele przyczyn , ale najważniejszymi z nich są zwykle brak aktywności fizycznej, regularność spożywania posiłków, zbyt mała ilość wypijanych płynów, oraz zbyt duża ilość potraw typu fast food. Nawracające zaparcia to duże ryzyko hemoroidów, a nawet nowotworów jelita grubego. Aby zachować idealne kształty na dłuższy czas należy stosować prawidłowe nawyki żywieniowe oraz skupić się na aktywności fizycznej. Jeśli już zakończymy diety niskokalorycznej należy w umiarkowanym stopniu wprowadzać dodatkowe produkty oraz zwiększać objętość posiłków. Dobrze aby to były warzywa, jogurty naturalne, owoce, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa.