W tym przypadku najlepsza bylaby silownia, ale jezeli nie przepadasz za wysilkiem wystarczy ze rano i wieczorem pospacerujesz z odzinke. Pij zielona herbate najlepiej z 4 dziennie (nie cukruj) i jedz duzo warzyw i owocow. Przedewszystkim unikaj pieczywa i makaronu :)
Ale!!! Przeciez peniejsze uda sa naprawde bardzo sexowne :D !
Na pewno dużo ruchu tzn : jogging, jazda na rowerze, uprawianie sportów, a co do diety proponuję mniej tłuszczy a więcej posiłków zawierających warzywa.
Pyciak
