Jak długo powinno się biegać codziennie, żeby nabrać kondycji?
Pytanie: Postanowiłam trochę się rozruszać i zacząć bieganie, bo to najtańsza i najprostsza forma ruchu :) Jak długi dzienny trening jest zalecany i od jakiego czasu zacząć? No i kiedy najlepiej biegać rano czy wieczorem? Mam nadzieję na poprawienie kondycji i jak najszybsze efekty. Zaznaczam, że wcześniej nie uprawiałam sportu.
Krok 1 - Stawiam na 20 minut :)
Około 20 minut, ale to nie jest stały czas, zależy od tempa, podłoża itd. Myślę, że jeśli jesteś bardzo asportowa, będzie na początek trudno. Polecam więc te 20 min naprzemiennie z marszem. Jeśli chcesz uzyskać szybko efekty, codziennie zwiększaj czas, nawet do godziny. Ale normalnie, podręcznikowo, 20 min dziennie ruchu to podstawa i wystarczy do podniesienia kondycji :) Pamiętaj o rozciąganiu!
Powiązane pytania
Powiązane helpy
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze.
Zostań Helperserm już teraz i
zarejestruj się !
