Gdy dni stają się krótsze, chłodniejsze i ciemniejsze, czujesz, że przygnębienie i melancholia otacza cię zewsząd ze zdwojoną siłą niżeli zdarza się to, gdy świeci słońce. Jak pokazują statystyki co piąty Polak przyznaje, że reaguje na zmianę pór roku typową jesienną depresją zwaną fachowo Sezonowymi Zaburzeniami Afektywnymi (ang. SAD). Oto kilka kroków, jak radzić sobie ze zmiennym nastrojem w czasie jesienno-zimowym. Negatywne myśli przejmują nad tobą kontrolę, gdy się skupiasz na nich non-stop. Możliwe jest ujrzenie jasnych stron przez skupienie się na małych pozytywach. Na przykład, jeśli zastąpisz negatywną myśl „ Nie ma na co oczekiwać z radością”, następującą „Znajdę dzisiaj coś radosnego do zrobienia,” na pewno od razu poczujesz się lepiej. Pamiętaj, zawsze szukaj radości w tym ,co robisz. Kiedy twój umysł zaczyna myśleć negatywnie, mów do siebie “ Stój umyśle, ja szukam radości”. Musisz koniecznie kontrolować wszystko, o czym myślisz. Zdawaj sobie proste pytania: „Co byś dzisiaj chciał miłego zrobić?” albo „Co mogłoby sprawić, że zacznę myśleć pozytywniej?”.

Specjalne oświetlenie dostosowane, aby naśladować promienie słoneczne, ożywią twój mózg bez efektów ubocznych zażywania leków. Spraw, aby w twoim domu było słonecznie i jasno, dlatego zawsze podnoś rolety najwyżej, jak się da. Staraj się siadać jak najbliżej okna i zapalaj dobrze pachnące świeczki. Stworzenie przytulnego domu pomoże ci poczuć się bezpiecznie, ciepło i gotowym do przytulania. Nikt nie może pozostać w stanie depresji przez długi czas, jeśli w grę wchodzi przytulanie się.

Muzyka działa na nas uspokajająco i energetyzująco. Rankiem nastaw sobie jakąś energetyzującą muzykę, np. w czasie porannych zabiegów pielęgnacyjnych czy śniadania, natomiast w nocy włącz jakieś uspakajające dźwięki, które niewątpliwie pomogą ci zapaść w głęboki i zdrowy sen. Słuchanie książki na płycie jest nie tylko zabawne i kształcące, ale ludzki głos działa kojąco i uspokajająca, tym samym czujesz się mniej samotny. Nie zwlekaj dłużej, sięgnij po książkę na płycie. Wsłuchanie się w historię odwróci twoją uwagę od różnego rodzajów niepokojów, a kojący głos pozwoli ci zasnąć szybko.