Krok 1 - Pilates
Pilates to system ćwiczeń, który wymyślono na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa. Jego celem było rozciągnięcie i uealasycznienie wszystkich mięśni ciała. Pilates to połączenie jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych. Wg. założeń tego systemu ćwiczeń, ma on wzmacniać mięśnie bez nadmiernego rozbudowania, odciążać kręgosłup, poprawić postawę, uealastycznić ciała, obniżyć poziom stresu oraz poprawić zdrowie osób ćwiczących.
