Powiedzenie: „jesteś tym, co jesz” nie powstało bez przyczyny. Błędy w odżywianiu nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie. Najbardziej z nieodpowiednim odżywianiem kojarzy się nadwaga i otyłość. Zaraz po tym najszybciej reagują na nieodpowiednią dietę włosy, paznokcie i skóra. Włosy tracą blask, łamią się i rozdwajają, wysuszają lub przetłuszczają, paznokcie staja się kruche, rozdwajają się, skóra szarzeje, występują wypryski i inne wykwity. Skóra, tak jak cały organizm, potrzebuje makro- i mikroelementów oraz witamin. Najlepiej jej dostarczyć tych składników w postaci naturalnej, czyli zawartych w zdrowym pożywieniu. O działaniu witamin na trądzik można przeczytać na www.leczenietradziku.pl/witaminy-na-tradzik.html. I choć trądzik to nie wyłączna wina diety, można dzięki dostarczeniu organizmowi odpowiednich składników poprawić stan skóry lub też, odżywiając się nieodpowiednio, zaostrzyć objawy trądziku.

Przede wszystkim należy unikać żywności wysoko przetworzonej, w której znajdują się duże ilości konserwantów i syntetycznych barwników i aromatów. Zwrócić należy tu uwagę na kolorowe, słodzone napoje. Nie tylko zawierają mnóstwo kalorii, ale też sporo syntetycznych składników. Posiłki powinny być przygotowane ze świeżych produktów, bez użycia ostrych przypraw (pieprz, ocet, ostra papryka). Ważną rolę odgrywają tu tłuszcze. Zdecydowanie powinniśmy unikać smażalni, gdzie do smażenia frytek i innych produktów używa się wielokrotnie tego samego tłuszczu. W diecie antytrądzikowej powinno się ograniczyć zdecydowanie potrawy smażone. Najzdrowszy tłuszcz to oliwa z oliwek, której można używać tylko na zimno, do smażenia zaś – olej rzepakowy. Należy unikać tłuszczów zwierzęcych i twardych margaryn. Należy też zrezygnować z picia mocnej kawy, szczególnie w dużych ilościach, oraz mocnej herbaty. Trzeba też ograniczyć stosowanie soli, gdyż jej nadmiar wydalany jest przez skórę, a wówczas podrażnione gruczoły łojowe zwiększają produkcję sebum. Szkodliwy wpływ na cerę trądzikową ma dym tytoniowy, dlatego należy zrezygnować z palenia papierosów i unikać zadymionych miejsc.

Podstawową zasadą zdrowego odżywiania jest korzystanie ze świeżych, naturalnych produktów. Dieta powinna być urozmaicona, bogata w owoce i warzywa, które należy przed spożyciem dokładnie umyć, by usunąć chemiczne konserwanty (zwłaszcza owoce importowane). Wartościowe są owoce i warzywa czerwone i pomarańczowe( papryka, marchew, pomarańcze, melon), gdyż zawierają witaminy A, B2, C, E , które regulują wydzielanie sebum, przyspieszają regenerację naskórka. Niezbędny jest też cynk (jakie działanie ma ten pierwiastek można przeczytać na www.vitalab.pl/blog/2010/02/dodaj-cynk-do-diety.html), który znajduje się w kakao, fasoli, mące żytniej, serach, mleku, wieprzowinie i wołowinie, jajach, sałacie, cytrusach. Dużą rolę dla wyglądu skóry odgrywa błonnik zawarty m. in. w otrębach, płatkach żytnich, pszennych i jęczmiennych. Jaki związek ma błonnik z odchudzaniem, można przeczytać na www.vitalab.pl/blog/2009/08/blonnik-a-odchudzanie.html. Zdrowy wygląd skóry zapewniają nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach morskich i owocach morza. Funkcję oczyszczającą skórę pełni też woda, której należy pić co najmniej półtora litra dziennie, oraz sfermentowane napoje mleczne: jogurt, kefir, maślanka zsiadłe mleko. Znaczną poprawę przynosi picie ziołowych herbatek z fiołka trójbarwnego, mniszka pospolitego, nagietka, pokrzywy, skrzypu polnego. Najważniejsza jednak rolę w terapii trądziku spełniają dermokosmetyki, a gdy potrzeba – specjalistyczne leczenie pod kierunkiem dermatologa.