Jak opanować egzaminacyjny stres?

Bardzo stresuje się na egzaminie... Jak opanować ten stres?Macie jakieś rady?

co mogło spowodować tak agresywne zachowanie??

od jakiegoś czasu moja siostra (29 lat) zaczela odnosic sie do calej rodziny z pogardą. caly czas odzywa sie do nas "warcząc" i wyzywając nas. takie zachowanie jest strasznie denerwujące poniewaz ona uwaza ze wszystko moze, nie liczy sie ze słowami, uwaza ze zawsze ma racje i dosłownie poniza ludzi w rozmowie. rok temu urodzila dziecko i do tej pory tlumaczylam to sobie tak, ze moze jest jej ciezko: pracuje (na kierowniczym stanowisku) i wychowuje małe dziecko, jej mąż ma problemy zdrowotne i tez male kłopoty w pracy ale stara sie jak moze, mysle ze niezle sobie radzi, a w stosunku do niej jest bardzo czuły i opiekuńczy (dodam ze nie mają kłopotow finansowych). Osatanio nawet mama zwróciła jej uwagę i jakis tydzien było lepiej ale znowu sie zaczeło. zaniepokoiło mnie nawet jej zachowanie w stosunku do dziecka, zauwazyłam ze czasem je szarpie i potrząsa nim... sama nie mam jeszcze dzieci ale jestem pedagogiem i wg mnie takie zachowanie jest niepokojące, zwłaszcza ze znam moją siostre bardzo dobrze i nigdy jeszcze nie była taka "drażliwa". Ostatanio, podczas rozmowy bez powodu wyzwała mnie od najgorszych, a kiedy zareagowałam stanowczym sprzeciwem i w zlości rzuciłam w nią poduszką, wpadła w szał, uderzyła mnie z całej siły w głowę (bez żadnych oporów i obawy że zrobi mi krzywdę) na tyle silnie ze upadłam i przez chwilę straciłam oriętację, zaczęła wykrzykiwać, że jak ja smię podnieśc na nią rękę itp. gdy sie podniosłam rzuciła sie na mnie z taką wściekłościa w oczach, jaką na prawde ciężko opisać. cieżko mi to pisać ale pierwszy raz byłam taka przerazona. miałam wrażenie ze chce mnie zabić. nie opanowała sie nawet gdy nadeszła mama - musiała ja dosłownie ode mnie oderwać. co mnie dodatkowo zaskoczyło: mama stanęła w jej obronie... nie potrafie opisać w jakim byłam szoku, zwłaszcza gdy usłyszałam jak siostra mowi mamie ze to ja sie na nią "rzuciłam z pazurami". za dziecka zdarzało nam sie posprzeczac, nawet poszarpac.. wiadomo jak to z rodzeństwem.. myslalam ze z tego sie wyrasta, ale nigdy jeszcze nie dostałam od mojej siostry (z reszta od nikogo) tak silnego ciosu (nawet dobrze nie wiem czym) i nigdy w jej zachowaniu nie bylo tyle agresji. zastanawiam sie czy jest cos o czym nie wiem, a o czym wie moja mama (sądząc po jej zachowaniu), ale z drugiej strony gdyby tak bylo to mama nie obwinialaby mnie za to zajscie. od razu dodam ze nie moge porozmawiac o tym z siostra bo juz nie raz próbowałam i wstyd mi napisać jaka była jej reakcja.. parskniecie, wysmianie i wyzwanie od nienormalnych. ogólnie to jestem bardzo zżyta z siostra a miedzy nami nigdy nie było jakichs większych konfliktów. do dziś. o co wiec moze chodzic?

Techniki relaksacyjne - jakie najefektywniejsze ?

Z powodu licznych stresów w pracy mam ostatnio częste bóle głowy a tak że żołądka,ogólnie czuje się źle psychicznie i fizycznie dlatego zainteresowałem sie technikami relaksacyjnymi,jakie są najlepsze metody jeśli chodzi o rezultaty ? proszę o poradę

Jakie metody walki ze stresem ?

Od jakiegoś czasu bardzo się stresuje,często odczuwam niepokój,nie wysypiam się dobrze,w jaki sposób mogę walczyć z tym stanem czyli ze stresem ??

Nauka

Mam wielki problem z nauką.. Nie potrafie sie uczyć, a kiedy już coś jakimś cudem wykuje na pamięć to na spr przychodz stres.. największy problem mam z ang.. na semestr dostałam 1... teraz musze to poprawiac.. mam do nauczenia slownictwo.. ucze sie prawie całymi dniami.. i umiem to!!a jak widze ta babe to przychodzi stres i wszystko zapominam!! boje sie że nie zdam!! a wtedy to bedzie porażka!! pomocy!!

Nauka

Mam wielki problem z nauką.. Nie potrafie sie uczyć, a kiedy już coś jakimś cudem wykuje na pamięć to na spr przychodz stres.. największy problem mam z ang.. na semestr dostałam 1... teraz musze to poprawiac.. mam do nauczenia slownictwo.. ucze sie prawie całymi dniami.. i umiem to!!a jak widze ta babe to przychodzi stres i wszystko zapominam!! boje sie że nie zdam!! a wtedy to bedzie porażka!! pomocy!!

Jakie metody walki ze stresem ?

Od jakiegoś czasu bardzo się stresuje,często odczuwam niepokój,nie wysypiam się dobrze,w jaki sposób mogę walczyć z tym stanem czyli ze stresem ??

Suplementy diety

Czy suplementy diety oczywiscie wszystko w tabletkach itd czy one rzeczywiscie pomagają? Czy naprawde tak swietnie wplywaja na urode,spadek wagi,stres itp? Zauwazylam ze coraz wiecej ludzi bierze takie cos zamiast po prostu odzywiac się zdrowo i pelnowartosciowo. Chcialabym wiedziec czy przynajmniej daje to jakies dobre efekty czy tylko "jest" ?

Suplementy diety

Czy suplementy diety oczywiscie wszystko w tabletkach itd czy one rzeczywiscie pomagają? Czy naprawde tak swietnie wplywaja na urode,spadek wagi,stres itp? Zauwazylam ze coraz wiecej ludzi bierze takie cos zamiast po prostu odzywiac się zdrowo i pelnowartosciowo. Chcialabym wiedziec czy przynajmniej daje to jakies dobre efekty czy tylko "jest" ?

Jak walczyć ze stresem ?

Mam sporo codziennie obowiązków, jeszcze w tym roku mam maturę a wiec trzeba się sporo uczyć, i tu mam pytanie jak sobie radzić z codziennym stresem ? Jestem osobą bardzo podatną na stres, wrażliwą - proszę o porady